Salsa Personal Training

Avant lorsqu'un danseur de salsa voulait s'entraîner seul, tout ce qu'il pouvait faire c'est travailler ses shines, ses tours, encore son style. Désormais tout cela appartient au passé. Maintenant à l'aide de ce Dvd de Salsa Personal Training vous serez capable de pratiquer vos figures sans la nécessité d'une ou d'un partenaire. Vous pourrez travailler vos jeux de bras, le guidage ou encore la coordination bras et pieds dans le style casino.

Tout cela grâce à Patrice et Juliette de Salsa A La Cubana. Ils ont eu l'idée suivante, baptisée Salsa Personal Training , aussi brillante que simple. Utiliser une ou deux sangles pour remplacer les bras d'un partenaire. Avec ce simple concept toutes les figures de salsa cubaine peuvent être transformées en un exercice que vous pourrez répéter indéfiniment. Par exemple regardez cet enchaînement , si votre partenaire n'est pas disponible vous pouvez vous entraîner de cette manière.

Est-ce que ça marche ? Et bien regardez Patrice et Juliette après quelques mois de pratique . oui ça marche ! . Et comme vous pouvez le constater vous pouvez également vous entraîner partout dans votre propre maison.

Ces Dvds peuvent être utilisés de deux manières différentes: Vous pouvez utiliser mode « watch & learn » « regardez et apprendre  » ou vous pouvez vous exercez en suivant le dvd. Il y a deux Dvds, un dvd niveau débutants-intermédiares et 1 dvd niveau Avancés. Dans chaque dvd Patrice débute par une série d'exercices d'échauffement. Ces exercices pratiqués à l'aide d'une seule sangle, sont basés sur des mouvements réels de salsa cubaine. Ils sont destinés à améliorer votre souplesse, votre agilité et votre vitesse. Ils développeront la coordination de vos bras avec la musique ainsi que la coordination de vos bras avec vos jeux de jambes.

Ensuite Patrice vous montrera des exercices avec deux sangles également basés sur des figures de salsa cubaine. Pour chaque figure il y aura deux versions une version couple et une version solo et nous vous montrerons la relation qui existent entres elles. Toutes les combinaisons sont montrées avec la musique et au ralentit avec le comptage, cette dernière étant la version « watch & learn »

Maintenant que vous découvert le principe de ce concept, il est temps de vous mettre au travail. Nous avons organisez ce dvd pour rendre cela le plus facile possible. Pour chaque enchaînement nous avons inclus une série d'exercices que vous pouvez faire devant votre téléviseur. Ces exercices tournent en boucle aussi vous pouvez les répéter aussi longtemps que vous le souhaitez. En fonction de votre niveau vous serez capable de pratiquer seul, lentement avec le comptage ou à vitesse normale avec la musique. Si vous avez un partenaire vous pouvez également pratiquer ensemble les exercices en couple, avec la musique et le comptage.

Pour finir vous pouvez tester votre apprentissage, votre style, votre mémoire et votre agilité en suivant Patrice dans une séquence complète d'exercices. Ces Dvds sont une production SalsaisGood, vous trouverez donc dans un chaque séquence un compteur suivant le timing et ce pour chaque mouvement, même au ralentit. Les exercices en boucle vous permettront de vous entraîner à votre rythme, quand vous le voulez et aussi longtemps que vous le souhaitez. Tout ce que vous avez à faire c'est travailler avec la méthode Salsa Personal Training de Salsa A LA cubana.

Chaque DVD est organisé en différentes sections et peut être utilisé dans 2 modes différents, il est donc très important que vous preniez quelques minutes pour lire avec attention les instructions de ce document afin de pouvoir les utiliser d’une manière optimale. Les explications suivantes se réfèrent au Volume 1 de Salsa Personal Training mais s’appliquent également au Volume 2, la structure des menus étant identique.

1) Chaque DVD est divisé en 2 parties principales, ou modes, avec 2 objectifs différents. 2) La première partie est pour visionner, comme la plupart des DVD de danse; elle intègre le menu Watch all demos & explanations. Ici nous vous présentons tout ce que contient le DVD. Tout est explicité en musique et à vitesse lente avec le comptage. 3) La seconde partie est pour pratiquer; elle intègre le menu Exercises.Vous serez guider à travers des exercices qui vous permettront de vous entraîner sur des mouvements présentés en solo ou en couple. Considérez cela comme votre Salsa Personal Training. 4) Bien entendu, les exercices sont identiques à ceux présentés dans la section Watch all demos & explanations. Nous vous recommandons donc de visionner en premier cette section pour comprendre comment les exercices s’intègrent avec les figures, pour ensuite passer aux exercices. Figure 1. Ok.. Supposons que vous êtes prêt à visionner le DVD. Cliquez sur Watch all demos & explanations avec votre télécommande,voir Figure 1.Vous pouvez désormais visionner tout le contenu du DVD. Ne vous inquiétez pas, vous pourrez visionner chaque mouvement séparément dans la section Exercises. Pour l’instant regardez et essayez de digérer le concept associé à la méthode Salsa Personal Training. Une fois l’idée intégrée, passez aux Exercises. Supposons vous êtes prêt pour les exercises. Nous allons maintenant vous guider à travers l’un d’entre eux. Figure 2 1) Cliquez sur Exercises comme en Figure 2, vous arrivez sur un menu comme dans la Figure 3. 2) Vous pouvez choisir entre 2 types d’ exercises. Warm up & stretching qui sont des exercices solo avec une seule sangle; ils sont conçus pour améliorer votre souplesse, votre agilité et votre vitesse d’exécution.Two ropes & Partnerwork sont des exercices conçus pour apprendre des figures de salsa qui peuvent être exécutées en solo ou en couple, et qui nécessitent deux sangles. 3) Cliquez sur Warm up & stretching vous arrivez sur un Menu comme en Figure 4, proposant tous les exercices d’échauffement disponibles. Par exemple, sélectionnez Paseo a la izquierda en pressant Play avec votre télécommande. 4) Vous arrivez dans une Menu comme en Figure 5. En choisissant Paseo a la izquierda - Demo & Explanation vous serez capable de révisez le contenu de cet exercice. C’est le même clip pour Paseo a la izquierda que vous avez vu dans la section Watch all demos & explanations. Figure 3 5) En choisissant Paseo a la izquierda - with counting vous vous entraîner sur des exercices en suivant Patrice. Dans ce clip il n’y a pas de musique, Patrice compte les temps à vitesse très lente, idéal pour apprendre. Ensuite vous verrez Patrice de dos, ce qui est parfait pour comprendre et reproduire les mouvements exacts. Le clip tourne en boucle sans interruption vous pouvez donc vous entraîner tant que vous n’êtes pas satisfait de vos progrès. Pour arrêter le clip, pressez le bouton Menu de votre télécommande, qui vous ramènera au menu précédent.   Figure 4 6) En choisissant Paseo a la izquierda - with music vous pourrez vous entraîner en musique en suivant Patrice. Ce clip est plus rapide que celui avec le comptage et il vous permet de pratiquer à vitesse normale. Aussi maintenant vous voyez Patrice de face ce qui vous fournit également quelques éléments de style. Remarquez le compteur en bas à gauche: il montre les 8 temps d’une phrase musicale typique, qui vous aide à rester calé sur la musique. Comme avant, le clip boucle à l’infini vous devez donc pressez le bouton Menu pour l’arrêter et revenir au menu précèdent. Figure 5 7) Maintenant, supposons vous avez fini avec la partie Warm up & stretching exercise et vous voulez essayer la suite. Cliquez sur Two ropes & Partnerwork dans le Menu comme dans la Figure 3. Vous arrivez dans un Menu comme dans la Figure 6. Vous verrez un certain nombre d’exercices disponibles. Choisissons Agossar. Ici encore, sélectionnez avec votre télécommande en pressant sur Play. 8) Vous arrivez dans un Menu comme dans la Figure 7: Les différentes options marchent exactement comme pour ‘Paseo a la izquierda - with music’, cependant maintenant vous pouvez choisir si vous souhaitez faire l’exercice en solo ou en couple. Si vous entraîner en solo, vous utiliserez les 2 sangles. Dans ce cas, vous serez capable d’apprendre le mouvement avec les sangles en suivant l’instructeur, lentement avec le comptage, puis à vitesse normale avec la musique. Figure 6 9) En choisissant Test your learning warm-up exercises sequence à partir du Menu en Figure 3, vous pouvez tester vos connaissances, votre style, votre mémoire, et votre agilité en suivant l' instructeur dans une séquence complète d' exercices d' échauffement et d'étirement. 10) Finalement, comme dans le Menu vu en Figure 3, vous pouvez choisir Further challenges. Se sont des figures additionnelles de salsa cubaines, sans connexion direct avec les exercices avec les sangles. Vous avez donc besoin d’un partenaire pour les pratiquer et elles sont présentes dans ces DVDs en tant que bonus à rajouter dans votre répertoire de Salsa cubaine.   2 DVDs - $60 $50 top

How to use, make or purchase the belts

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Here we describe the belts in detail so that you can decide whether to purchase them from us or to make your own. We will also explain how to use the belt both for the exercises which require a single belt and the ones which require two.

Please note: you see plenty of ads on TV and on the net trying to sell you exercise equipment. Usually this is done by ‘inventing’ some fancy exercise for it. What we offer is different.  We offer a novel method to practise salsa; the equipment (the belts) is just a means to perform the exercise. You can make the belts yourself; if however you are too busy or you can’t be bothered to work out the details you can purchase them from us.. easy.

Single Belt. You use a single belt to perform all the stretching and warm up exercises contained in the Salsa Personal Training DVDs.

What is it made of? After some experimentation with different material, Patrice worked out that the most effective solution is to use martial art belts. The only modification that is needed is the addition of loops at the two ends so that you can hold the belt with your fingers and not by gripping with the full hand, exactly as you do when you dance salsa (you surely know that using the thumb in salsa in totally illegal!) 

How is it made? Since people come with different sizes (arm length and chest width) two loops are added at each end of the belt so that you can use the belt at different lengths, without any further adjustment. This is important because the arms and chest width of your dancing partners may vary and you need to learn to execute the exercise with belts of different lengths. I also find that using a longer belt extension makes it easier when I learn the exercise and when I am familiar with it I start to practise with a shorter length.

How does it look? So here is how the belt looks like. As you can see there are two loops at each end, which we call outside and inside loop.

The measurements are:

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How do I use it? This design allows the use of the belt at three different lengths:

full extension: hold the rope at the two outside loops: length 87 cm.

intermediate extension: hold the rope at the outside loop at one end and at the inside loop at the other: length 72 cm.

minimum extension: hold the rope at the two inside loops: length 57 cm

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Two Belts. You use two belts to practise by yourself the salsa moves you normally execute with a partner. Each belt is exactly the same as the single belt described above. The loop at one end is used to hold the belt as before; the loop on the other end is used to hook, tie or hang the belt to a wall, pole, door handle, wherever is convenient in your home or your dance studio.  The loop allows you to hook or hang the belt without knots or permanent fixing, so you can hang and remove the belt anytime you want. This also means that buying two belts allows you to carry out both the exercises with a single belt and the ones for two belts (you do not need three belts).

Here is how you hook the belt to a fixture:

1	2	3
4

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And here are examples for fixtures you can use in your surroundings.

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Do I really HAVE to use a martial art belt? Of course not. This is the material we prefer, you can try to experiment with whatever else you have at home. If it does not work you can go back to the martial art belt idea.