Salsa Personal Training

1) Cada DVD está dividido en 2 partes principales con 2 propósitos muy diferentes.

2) La primer parte es algo para mirar, simplemente como en cualquier otro DVD de baile; esta incluye el menú Watch all demos & explanations (Observa todas las demostraciones y explicaciones). Aquí te demostramos todo el material del DVD tanto con música como particionado en cámara lenta incluyendo un contador.

3) La segunda parte es algo para ejercitarse; esta incluye el menú Exercises (Ejercicios). Esta parte te guiará a través de los ejercicios y te permitirá ensayar el material del DVD tanto individualmente como con una pareja. Considéralo tu Entrenador Personal de Salsa.

4) Por supuesto, los ejercicios están tomados de los patrones de giro de salsa que mostramos en la sección Watch all demos & explanations. Recomendamos que primero mires esa sección con atención para entender como los ejercicios se amoldan a los patrones de giro. Una vez que hayas entendido esa relación puedes ensayar los ejercicios..

Ok… suponte que ya estás listo para mirar el DVD. Haz click en el menú Watch all demos & explanations con tu control remoto como se indica en la Figure 1. Ahora puedes mirar todo el contenido del DVD. No te preocupes en desmenuzar el contenido en partes todavía, esto sucederá en la sesión de ejercicios. Por ahora solo observa y trata de digerir la idea detrás del método Entrenamiento Personal de Salsa.

Una vez que hayas captado la idea, continúa a la sección Exercises. Ahora suponte que ya estás listo para ejercitarse. Ahora te guiaremos a través de uno de los ejercicios

1) Haz click en Exercises como en la Figure 2, y aparecerá un menú como en la Figure 3.

2) Ahora podemos selecionar entre dos tipos de ejercicios. Los de calentamiento y elongación (Warm up & stretching) son ejercicios individuales que requieren una sola cuerda (o cinturón); estos están diseñados para mejorar la flexibilidad, agilidad, velocidad y coordinación. La segunda opción Two ropes & Partnerwork consta de ejercicios diseñados para aprender patrones de giro de salsa y pueden ensayarse tanto individualmente como en pareja; estos involucran dos cuerdas.

3) Haz click en Warm up & stretching y verás un menú como el de la Figure 4, la cual muestra todos los ejercicios de calentamiento disponibles. Solo a manera de ejemplo, resalta Paseo a la izquierda y presiona Play en tu control remoto.

4) Arribarás a un menú como el de la Figure 5. Al elegir Paseo a la izquierda - Demo & Explanation podrás revisar el contenido de este ejercicio. Este es el mismo clip de Paseo a la izquierda que viste en la sección Watch all demos & explanations y está aquí para recordarte este movimiento.

5) Al elegir Paseo a la izquierda - with counting podrás ensayar el ejercicio siguiendo a Patrice. En este clip no hay música y Patrice cuenta los pulsos de la música para tí a una velocidad lenta, ideal para aprender. A su vez, verás a Patrice desde atrás, lo cual es ideal para entender y copiar los movimientos exactos. El clip se repite continuamente, lo que significa que nunca se detiene para que puedas ensayar este movimiento hasta que estes satisfecho con tu progreso. Para detener el clip, presiona el botón Menu en tu control remoto, lo que te llevará al menú previo.

9) From the Menu in Figure 3, by choosing Test your learning - warm-up exercises sequence, you can test your learning, your style, your memory, and your agility by following the instructor doing all the solo Warm up & stretching exercises in a sequence.

10) Finalmente, en el menú de la Figure 2, puedes seleccionar Further challenges. (Más Desafíos). Estos son pasos de Salsa Cubana adicionales que vienen sin los ejercicios individiales con la cuerda. Necesitas una pareja para ensayar estos movimientos y están aquí para darte ideas extras para expandir tu repertorio de Salsa Cubana.